Você sabia que a prática regular de exercícios físicos pode ser uma poderosa ferramenta na prevenção de doenças? Muitas vezes, pensamos no exercício como uma forma de melhorar a aparência física ou perder peso, mas seus benefícios vão muito além disso.
Quais doenças o exercício pode prevenir?
A OMS (Organização Mundial da Saúde) aponta que a atividade física regular é essencial para prevenir e controlar doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, câncer, osteoporose, além de ajudar em casos de depressão e ansiedade.
Em doenças cardiovasculares, por exemplo, atividades aeróbicas regulares, como caminhadas, corridas, natação e ciclismo, podem fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas, pressão alta, acidente vascular cerebral (AVC) e ataques cardíacos.
Já em casos de câncer, o exercício ajuda a regular o metabolismo, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação, fatores que podem influenciar o desenvolvimento do câncer.
Quais são os benefícios da atividade física na prevenção de doenças?
Controle de peso
A atividade física regular ajuda a queimar calorias, contribuindo para o controle de peso. O exercício combinado com uma alimentação saudável pode ser eficaz tanto na perda de peso quanto na manutenção de um peso saudável.
Aumento da força muscular e resistência
Os exercícios de fortalecimento, como o treinamento com pesos, promovem o desenvolvimento da massa muscular, aumentando a força e a resistência. Isso não apenas facilita a realização de tarefas diárias, mas também protege contra lesões e melhora a postura.
Melhora da saúde óssea
O exercício de impacto, como caminhar, correr e treinar com pesos, estimula a formação óssea e ajuda a prevenir a perda de densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas relacionadas à idade.
Saúde mental e bem-estar
Não podemos deixar de mencionar os benefícios do exercício físico para a saúde mental e o bem-estar emocional. A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que geram sensação de prazer e bem-estar. Isso ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorando significativamente seu bem-estar.
E tem mais!
- Aumento da flexibilidade e mobilidade;
- Melhora do humor e redução do estresse;
- Melhora da saúde cardiovascular;
- Melhora da saúde cognitiva;
- Aumento da energia e da disposição.
Esses são apenas alguns dos muitos benefícios da atividade física na prevenção de doenças. É importante encontrar uma atividade física que você goste e que se encaixe em seu estilo de vida, buscando sempre a orientação de profissionais, como médicos, que podem avaliar seu estado de saúde através de exames, por exemplo.
E para garantir a segurança e eficácia de exercícios conte com toda a equipe da Marathon Academia. Será um prazer recebê-lo(a) e poder ajudar a garantir mais saúde e qualidade de vida.
